چای را با چی بخوریم که چاق نشویم؟ این اساسی‌ترین سؤال برای ما ایرانی‌ها به‌حساب می‌آید؛ چون چای قسمت مهمی از زندگی روزمره‌مان را فراگرفته است. چای به‌عنوان یک نوشیدنی مفید توانایی برطرف‌کردن خستگی را دارد؛ اما خوردن تنقلاتی همچون قند، شیرینی، نبات و خوراکی‌های قند دار، رویکرد مثبت خود را ازدست‌داده و باعث افزایش وزن و درنهایت واردکردن ضرر به بدن شما می‌شود. کالری و همچنین قند بالای این تنقلات منجر به چاقی و خطر ابتلا به دیابت را نیز تقویت می‌کند. عاقلانه‌ترین کار برای داشتن وعده‌ای سالم در کنار چای، جایگزین‌کردن تنقلات قندی است. اگر جایگزین مناسبی نمی‌شناسید، پیشنهاد می‌کنیم تا این مطلب را تا انتها مطالعه کنید.
چای را با چی بخوریم که کالری کمتری داشته باشد؟
مصرف قند با این که لذت‌بخش است اما مصرف بیش از اندازه آن نه‌تنها فایده‌ای ندارد؛ بلکه ضرر هم می‌رساند. حال برای اینکه بدانیم چه چیزهایی را می‌توانیم با چای ایرانی مصرف کنیم که در عین خوشمزه بودن برای سلامتی مضر نباشند، باید در ادامه همراه ما باشید. در این قسمت به تعدادی از این تنقلات اشاره می‌کنیم:
توت خشک
توت خشک به‌عنوان یک خوراکی بسیار محبوب شناخته می‌شود و می‌تواند تا حدودی نقش یک خوراکی مفید را ایفا کند. بااین‌حال در ترکیبات موجود در توت نیز مواد قندی یافت می‌شود که مصرف بیش از اندازه آن اصلاً توصیه نمی‌گردد.
کشمش و مویز
کشمش و مویز نیز به‌عنوان جایگزینی مناسب برای قند شناخته می‌شوند. این دو علاوه بر ایجاد تجربه‌ای لذت‌بخش همراه با چای، مواد مغذی را به بدنتان انتقال می‌دهند.
خرما
یکی از بهترین تنقلاتی که می‌توانید همراه چای میل کنید بی شک خرما خواهد بود. خرما به‌عنوان یک منبع انرژی از دیرباز تا حالا به مصرف می‌رسیده. خرما می‌تواند با دیگر موارد از قبیل گردو، پودر نارگیل و یا ارده نیز ترکیب شود. خرما خشک نیز یکی دیگر از گزینه‌های روی میز است. البته باید توجه داشت که مصرف بیش از اندازه آن نیز می‌تواند مشکل‌زا باشد.
بیسکویت‌های رژیمی
در طول رژیم ممکن است از خوردن تنقلات تکراری در کنار چای خود خسته بشوید، اینجاست که بیسکویت‌های رژیمی به سراغ شما می‌آیند. این بیسکویت‌ها با طعم بسیار لذیذ خود مقدار کالری بسیار کمی را به بدنتان منتقل می‌کنند؛ بنابراین می‌توانند گزینه مناسبی در کنار چای شما باشند.
شیرین‌کردن چای با عسل
راهکار دیگری برای لذت‌بردن از طعم چای وجود دارد، آن هم شیرین‌کردن آن با عسل است. جایگزین‌کردن عسل به‌جای قند و شکر یکی از رایج‌ترین و بهترین کارها به‌حساب می‌آید. عسل به‌عنوان یک شیرین‌کننده طبیعی ترکیب خوشمزه‌ای را با چای به وجود می‌آورد؛ ازآنجایی‌که شیرینی عسل بسیار زیاد است بهتر است تا مقدار کمی از آن را در چای خود بریزید.
نتیجه‌گیری
امیدواریم که پاسخ سؤال چای را با چی بخوریم که چاق نشویم؟ را گرفته باشید. جایگزین‌های بسیاری برای قند وجود دارد و این گزینه‌ها قطعاً بیشتر از تعدادی است که در این مطلب به آن اشاره شد. شما می‌توانید تصمیم‌های مختلفی را اتخاذ کنید؛ اما در آخر بهتر است به‌سلامتی بدن خود توجه کنید. امیدواریم که مطالب بیان شده برای شما مفید بوده باشد.
